العودة   مزاد الكويت > ::: قـسـمـ الـمـزادات ::: > مزاد المستلزمات الرياضية
نسيت كلمة المرور ؟ تسجيل عضو


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-03-2018, 05:37 PM   #1

حسين دراز

|| عضو مزاد الكويت ||


الانتساب : Feb 2018
رقم العضوية : 3820
المشاركات :6
بمعدل :0.04 يومياً
عدد النقاط :10

حسين دراز غير متواجد حالياً

افتراضي تمارين عضلات الحوض



يجب على الرجال والنساء الاهتمام بتمارين عضلات الحوض خاصة أنها تعود على الجسم بفوائد عديدة بجانب الحصول على اللياقة البدنية https://sport360.fit/category/%D9%84...6%D9%8A%D8%A9/ المطلوبة للجسم
ويمكن التعرف على عضلات الحوض، من خلال التمدد على الظهر مع ثني الركبتين وبقاء القدمين ملامسات للأرض، ثم وضع اليد على عظام الحوض، ويمكن إجراء التمرين من خلال رفع أسفل الظهر عن الأرض والاستناد على اليدين مع شد المنطقة السفلية للبطن والبقاء على هذه الوضعية 10 ثوانٍ مع التكرار، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة سلس البول عليهم تفريغ المثانة قبل المباشرة بممارسة التمرين.
وكذلك يمكن التعرف على عضلات الحوض الصحيحة، ويمكن ملاحظة هذه العضلات من خلال التوقف عن التبول فجأة، وملاحظة العضلات المنقبضة، ويمكن تأدية التمرين الخاص بها من خلال التمدد على الأرض أو الجلوس مع إبقاء الظهر مستقيماً، وقبض هذه العضلات لثلاث ثوانٍ وإرخائها لثلاث ثوانٍ أخرى يكرر التمرين ثلاث جلسات 10 مرات في كل جلسة.
فوائد تمارين عضلات الحوض للرجال من خلال تقوية العضلات العصعصية عند الرجال، وتكبير حجم القضيب من خلال تنشيط الدورة الدموية، وزيادة فترة انتصاب القضيب، وتقوية عضلات العانة، و علاج البروستاتا والتقليل من الألم المرافق له، والسيطرة على القذف وتقليل سرعته. وزيادة تدفق الدم في منطقة الحوض.. التحكم في سلس البول، فتمارين الحوض تستهدف تقوية عضلات المثانة، وبالتالي التحكم في خروج البول.
فوائد تمارين عضلات الحوض للنساء عديدة وينصح السيدات الحوامل بممارستها في الشهور الأخيرة من الحمل، كما وتنصح بممارستها بعد الولادة لتقوية عضلات الحوض، والوقاية من التعرض لحصول هبوط في المهبل والرحم. علاج مشكلة سلس البول التي تصيب النساء بعد الولادة.
وهناك عدد من النصائح للقيام بالتمارين ومنها:
التنفس بشكل صحيح. الابتعاد عن محاولة قبض عضلات البطن والفخذ. الاستمرار بتأدية التمارين بصورة يومية وفي وقت محدد قبل النوم. المداومة على تأدية التمارين لفترة من الوقت إلى الحصول على النتائج المرجوة، وقد يستغرق الأمر من ثلاثة لأربعة أشهر شأنه شأن كافة التمارين التي تستهدف تقوية عضلات الجسم.
ولا تقتصر تمارين عضلات الحوض على المنطقة السلية فقط لكنها أساسية للأشخاص المهتمين باللياقة البدنية للجسم.

 

الموضوع الأصلي : تمارين عضلات الحوض     -||-     المصدر : شبكة مزاد الكويت :|: www.q8MaZaD.com     -||-     الكاتب : حسين دراز




رد مع اقتباس
قديم 15-03-2018, 12:10 PM   #2

20170914caihuali

Member


الانتساب : Sep 2017
رقم العضوية : 3228
المشاركات :1,392
بمعدل :4.53 يومياً
عدد النقاط :10

20170914caihuali غير متواجد حالياً

افتراضي



longchamp uk
kate spade handbag
philipp plein outlet
ralph lauren outlet
oakley sunglasses
coach outlet
doudoune moncler
pandora jewelry
nike shoes
canada goose outlet
michael kors canada
ralph lauren sale clearance
canada goose
adidas outlet
michael kors
louis vuitton outlet online
nike outlet
moncler
nike shoes
coach factory outlet
air jordan shoes
ugg boots
coach outlet
uggs outlet
pandora outlet
ugg boots
mbt shoes
ralph lauren outlet
pandora outlet
coach outlet
columbia sportswear
air max 97
discount oakley sunglasses
pandora jewelry
coach canada
vans store
coach outlet store
converse outlet store
michael kors outlet
ugg australia
ugg outlet
fred perry polo
ugg outlet
reebok shoes
moncler jackets
ralph lauren outlet
moncler outlet
mulberry uk
coach factory outlet
harden vol 1
mulberry bags
uggs
canada goose jackets
burberry outlet
skechers shoes
canada goose uk
supreme clothing
ralph lauren outlet online
cheap uggs
valentino shoes outlet
cheap nfl jerseys
canada goose outlet
michael kors handbags
coach outlet store
pandora jewelry
pandora jewelry
ralph lauren outlet
rolex watches
coach outlet
moncler jackets
ugg boots
supreme new york
yeezy 350 boost
new balance shoes
polo ralph lauren
fitflops
cheap jordans
uggs canada
canada goose jackets
moncler outlet
cheap uggs
louis vuitton outlet
adidas yeezy
coach factory outlet
canadian goose
polo ralph lauren outlet online
coach outlet
ferragamo shoes
michael kors handbags
cheap jordans
birkenstocks
valentino shoes
kate spade
jordan shoes
pandora charms sale clearance
hermes birkin
replica watches
adidas nmd
coach factory outlet
birkenstock sandals
ralph lauren uk
coach outlet
180315yueqin




رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



الساعة الآن 11:35 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
مزاد الكويت منتدى وموقع كويتي مختص بالمزاد © - المنتدى وادارته غير مسؤولين عن مصداقية الاعلانات



 RSS مزاد الكويت




 
جميع الحقوق محفوظة لشبكة مزاد الكويت