العودة   مزاد الكويت > ::: قـسـمـ الـمـزادات ::: > مزاد المستلزمات الرياضية
نسيت كلمة المرور ؟ تسجيل عضو


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-03-2018, 05:37 PM   #1

حسين دراز

|| عضو مزاد الكويت ||


الانتساب : Feb 2018
رقم العضوية : 3820
المشاركات :7
بمعدل :0.03 يومياً
عدد النقاط :10

حسين دراز غير متواجد حالياً

افتراضي تمارين عضلات الحوض



يجب على الرجال والنساء الاهتمام بتمارين عضلات الحوض خاصة أنها تعود على الجسم بفوائد عديدة بجانب الحصول على اللياقة البدنية https://sport360.fit/category/%D9%84...6%D9%8A%D8%A9/ المطلوبة للجسم
ويمكن التعرف على عضلات الحوض، من خلال التمدد على الظهر مع ثني الركبتين وبقاء القدمين ملامسات للأرض، ثم وضع اليد على عظام الحوض، ويمكن إجراء التمرين من خلال رفع أسفل الظهر عن الأرض والاستناد على اليدين مع شد المنطقة السفلية للبطن والبقاء على هذه الوضعية 10 ثوانٍ مع التكرار، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة سلس البول عليهم تفريغ المثانة قبل المباشرة بممارسة التمرين.
وكذلك يمكن التعرف على عضلات الحوض الصحيحة، ويمكن ملاحظة هذه العضلات من خلال التوقف عن التبول فجأة، وملاحظة العضلات المنقبضة، ويمكن تأدية التمرين الخاص بها من خلال التمدد على الأرض أو الجلوس مع إبقاء الظهر مستقيماً، وقبض هذه العضلات لثلاث ثوانٍ وإرخائها لثلاث ثوانٍ أخرى يكرر التمرين ثلاث جلسات 10 مرات في كل جلسة.
فوائد تمارين عضلات الحوض للرجال من خلال تقوية العضلات العصعصية عند الرجال، وتكبير حجم القضيب من خلال تنشيط الدورة الدموية، وزيادة فترة انتصاب القضيب، وتقوية عضلات العانة، و علاج البروستاتا والتقليل من الألم المرافق له، والسيطرة على القذف وتقليل سرعته. وزيادة تدفق الدم في منطقة الحوض.. التحكم في سلس البول، فتمارين الحوض تستهدف تقوية عضلات المثانة، وبالتالي التحكم في خروج البول.
فوائد تمارين عضلات الحوض للنساء عديدة وينصح السيدات الحوامل بممارستها في الشهور الأخيرة من الحمل، كما وتنصح بممارستها بعد الولادة لتقوية عضلات الحوض، والوقاية من التعرض لحصول هبوط في المهبل والرحم. علاج مشكلة سلس البول التي تصيب النساء بعد الولادة.
وهناك عدد من النصائح للقيام بالتمارين ومنها:
التنفس بشكل صحيح. الابتعاد عن محاولة قبض عضلات البطن والفخذ. الاستمرار بتأدية التمارين بصورة يومية وفي وقت محدد قبل النوم. المداومة على تأدية التمارين لفترة من الوقت إلى الحصول على النتائج المرجوة، وقد يستغرق الأمر من ثلاثة لأربعة أشهر شأنه شأن كافة التمارين التي تستهدف تقوية عضلات الجسم.
ولا تقتصر تمارين عضلات الحوض على المنطقة السلية فقط لكنها أساسية للأشخاص المهتمين باللياقة البدنية للجسم.

 

الموضوع الأصلي : تمارين عضلات الحوض     -||-     المصدر : شبكة مزاد الكويت :|: www.q8MaZaD.com     -||-     الكاتب : حسين دراز




رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



الساعة الآن 02:21 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
مزاد الكويت منتدى وموقع كويتي مختص بالمزاد © - المنتدى وادارته غير مسؤولين عن مصداقية الاعلانات



 RSS مزاد الكويت




 
جميع الحقوق محفوظة لشبكة مزاد الكويت